行云流水，颇有仙风道骨。
    凌远坐在躺椅上，颇为好奇的看着他们练功，小白就趴在旁边眼巴巴看着，是不是扬起脑袋接过凌远丢过来的点心，啃得欢快。
    “蓝小公子毫无内力，咱们只增强体力就行了，拳法也需要体力做支撑，不如先从基本功开始练吧。”
    凌寒指着那一排木桩说道：“基本功包括腿功，腰功，肩功和桩功。今天先熟悉一下流程，每一样都快速过一遍。等明日开始再加入拳法，这样安排可好？”
    “好。”
    凌寒见他态度端正，微笑着颇为欣慰地点点。
    “腿功是表现腿部的柔韧性，灵活性和力量等功夫，先压腿看看吧。”
    蓝筝多年都在广寒楼里待着，很少运动，所以身体僵硬，仅仅是压腿就费了他好大一番力气。
    凌寒有些无奈，“呃，还是蹲马步吧。”
    蹲马步其实不难，但讲究的是持续性，起初蓝筝还觉得可以完成，过了不到半柱香时间，他就觉得胳膊腿发软，浑身颤巍巍的。
    “坚持住！我们还在地上呢，等上桩以后你这样会掉下来摔伤的。”
    凌寒与蓝筝一直做着同样的动作，她呼吸平稳，丝毫没有被影响。
    “……是。
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