“63秒。”颜雨峰回答道。
    “不是吧，我怎么觉得起码有几分钟了？”孙明惨叫起来。
    “要是感觉腰开始自动打抖，你就要马上停下来。”颜雨峰还是不放心，叮嘱了下。
    孙明已经没力气说话，憋住气在那咬牙撑着。
    9o秒钟过后，颜雨峰出声叫停了，孙明在话音刚响起就趴的一下，整个人贴在地毯上，大口的喘气。
    过了好一会，孙明慢慢的爬了起来，像看怪物一样看着颜雨峰，最后他忍不住叫道：“你真是怪物，十分钟，我现在才知道，有多恐怖。”
    颜雨峰却摇头道：“我这个不算什么，我只是做一个量数的训练项目而已。”
    “你意思，你还能继续坚持？”孙明瞪大眼睛。
    “嗯，不过没去尝试，因为这没意义。”颜雨峰这样说道。
    “为什么？”孙明又不明白了。
    “平板撑其实就是锻炼横腹的深层肌肉组织，也是提升核心力量其中一种训练办法，其实按照平常人来说，2分钟就够了，做一组平板撑，一组五次，一次2分钟，一小时内做完。能这样坚持每天一次，就可以达到锻炼效果。”颜雨峰觉得孙明有必要做下这个锻炼，便解释得更为详细。
    
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>