是酸痛期，故名思意练完三体式后，全身受力部位都会不同程度酸痛。
    第二阶段是气爽期，练时酸痛，练后却会觉得神清气爽。
    第三阶段则是气感期，练时脊柱位置会有热流产生，因为形意拳就是依靠脊柱发力的拳法，故而脊柱在热流的增强下会使人浑身充满力量，练后人不仅不会累，反而会感觉精神饱满。
    第四阶段，也是秦天所知的最后阶段，那就是内劲期。
    是的，三体式能够直接练出内劲，其实脊柱位置产生的热流就是内劲的一种，只不过它的量相对较少也不够凝炼，只适合增强脊柱等关键部位。只有当修练到人身体各个部位都能产生热流并经过丹田的凝炼转化后，才能算是真正拥有了内劲。
    问题在于一般正常武者学拳，师傅都会要求先站桩练三年三体式才会教授搏击技巧。
    那就说明一般人练三体式要练三年才能练出气感，而秦天只练习了三个月的三体式就练出了气感，这你妹的不科学呀？
    秦天百思不得其解，不过练出了总归是件好事，以后有机会再问一下“牛魔王”吧！秦天心想（由于在三个月的残酷训练中，不少人都受到牛奎“友善”的关爱，故而学员们私下里就称其为“牛魔王”）。
   
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