跳下来大汗淋漓催使体内的水分蒸发。更是可以增加双腿的敏捷姓，肌体的反应力。
    方森岩甚至观察到，一些拳手甩动跳绳，唰唰唰的在空中都抽出了沉闷无比的“嗡嗡”声，看起来至少每分钟都要跳过两百次。更为离谱的是，在右边的三名应该是功夫深厚的拳手跳绳的同时，甚至有人向他们的头部抛掷塑料圆球！红色的塑料圆球就要求他们闪开，而白色的塑料圆球则要求他们直接用头部将之撞飞！
    期间一旦有人失误，那么旁边的监督者就会挥动皮鞭，用力的抽打在他们的身体上，一鞭抽下去就是一条凄厉无比的血痕，显然毫不容情。而方森岩看到那几名拳手的身体表面的疤痕也是密密麻麻，新旧都有，显然也不知道受了不少苦楚。
    目睹了这样的场景，方森岩却是不惊反喜，他也感觉得到，只有这样严酷的系统训练，才当真可以将自己的天赋能力给催化出来！所以他也是一丝不苟的跟随着做完。
    跳绳的科目完毕以后，休息半小时则是继续跑步，不过这一次却是要在村子后面的山上进行越野负重的奔跑练习，大概持续两个小时左右。
    中午吃完饭以后，便会接着休息，这个休息的时间就比较长了，会一直休息到下午四点，应该是由于上午的运动
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