2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
    3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
    4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
    5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功（女指战员擒拿术和反擒拿术）等。
    6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米
    周六、周日
    1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
    2、8:00普及异能知识
    3、13:30侦查刑侦训练及实践
    4、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米
    薄薄的一张纸，她觉得有千金重，此时她拿着都有些颤抖，说话都开始发出颤音。
    “彭，彭教官，我这去训练，就是一个拖后腿的啊。我绝对相信，大伙都跑完5000米吃完饭开始训练了，我这5000米都没跑完。”
    彭教官也一头汗，不让他跟其他几个人说实话，
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