的想法，让方怡然在瑜伽垫上躺好，随后双腿屈起来，她双手抱住了她屈起的双腿。
    “嗯？”
    “这样来试一试。”
    “好。”
    方怡然双手虚放在了双耳的侧面，努力地起身，但是她的双腿下意识地蹬起，若不是辛寻夏牢牢地抱住她的双腿，指不定就被她蹬飞了。
    “不对，不是用双腿的力量，是用腰腹的力量，你要腰用力。”
    辛寻夏总算是明白了方怡然为什么起不来了，是因为她用错了力量，双腿用力当然是起不来的，仰卧起坐靠得是腰腹的力量。
    “腰用力？”方怡然仍是懵懵懂懂的，她不是很明白怎么样才能腰用力。
    辛寻夏见状，很干脆地一屁股坐在了方怡然的脚背上，双手握住了她盈盈一握的腰肢，掐着她的腰让她起来。
    “用这里的力量。”
    “昂？”
    “你躺下去，再来一次。”
    方怡然哦了一声，发现辛寻夏双手还贴在她的腰身，不太自然地动了动身子。
    “别乱动，快起来。”
    方怡然听言没敢再动，起身时辛寻夏用双手托着方怡然的腰，轻轻松松地让她起来了。
    “你试着用腰部的力量看
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