.5米，用背砸水泥地。
    晚饭后半个小时继续负重30公斤，跑10000米.”
    嘶——
    大家才听到这里，全都只抽冷气，很多人甚至有点眩晕，都被吓着了！
    但李云的威慑却还在继续：“完成了这一个周的魔鬼式后，我们依然会执行高强度的训练模式。
    3天一次游泳训练，全副武装，一口气游完5000米。
    5天一次铁人三项，负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
    7天一次25公里、负重30公斤越野行军训练。
    15天一次跳伞训练。
    30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
    平时训练增加全能训练方案。如，从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克，陆军中的大部份装备都得一一掌握......”
    李云把他的训练计划一一说了出来。
    嘶——
    才听了一半，很多人就都倒抽一口冷气了。
    疯子！
    李云这货绝-逼是个疯子
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