开约二尺到三尺，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成‘一’字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共四十九次。吸气时意在下丹田。动作越缓越好。
    开骶法开始，双脚平与肩宽站立，双脚尖内扣至极限亦成‘一’字时，身体向前俯，双手在体前抱圆。身体前俯至极限时，由大椎带领往回收，一前一后为一次共四十九次。吸气时意在下丹田。”
    桂香看着钟齐做一遍。
    这时福宝已经跟不上节奏了。
    升雨和阿善也已经放弃了。这还真的不是一时间就能练好的。升雨和阿善觉得自己只要身体打开，还是能做的。但是不是现在，还需要等一等。
    先把基本功练扎实了才成。
    福宝划拉一根树枝就在地面上，记下桂香讲的话。现在完不成，回去慢慢的完成。不能捡了芝麻丢了西瓜。
    桂香见此也就不分神看升雨了，只教钟齐了。
    “这个招式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在现实的对练中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。你再练一遍。”
    桂香走过去安慰一下升雨。
    “你怎么
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