斑。
    一百箭，说着轻松，实则是很累人的，老社员们早已经习惯，练起来速度快、质量高，新社员们就比较吃力了，一百箭下来累得胳膊都开始抖，然而，这仅仅是热身而已。
    接下来是耐力练习，新同学们一人一张弓，男生用四十斤拉力的，‘女’生用二十斤拉力的，不搭箭，只拉弓，将弓拉到最大，保持三十秒的时间——用来计时的是一个有刻度的沙漏，做完这一次，略事休息，接着做第二次，第二次要保持三十五秒的时间，第三次四十秒，就这么每次加五秒的往下做，一共做十次。
    这种训练实在是枯燥又难熬，而且对于人体来说是一种挑战极限的折磨，因为保持拉满弓的状态是始终都要用着力的，这种消耗要不断的持续，并且一次比一次时间长，尤其到了后面，体力越来越少，难度越来越高，简直生不如死，好几个人做到第五次就已经坚持不住而中途松了手，被武长戈毫不留情地告知：一次完不成就加练一次，每加练一次都要以最后一次的时间为准延长五秒，即是说不管你是第二次还是第五次中途放弃，都将会以第十次的七十五秒往后延长五秒，第二次放弃就在八十秒的基准上再延长五秒。
    众人一听哪儿还敢再放弃，咬着牙拼死也得坚持到时间，做到
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