、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。”
    半个时辰后，清凉舒畅的早晨，周頔此时却是满头大汗，双手双腿已经酸胀难忍，腰部已经开始僵硬，感觉下一秒就要坚持不住倒地。
    “坚持，练武之人毅力最为重要。感受着突破极限的感觉，虽然过程十分痛苦难忍，但只要咬牙坚持下去，效果就出来了。腰挺直，双手用力，腿蹬直！”刘元进一边指导着，一边监督着周頔，不让其有半分松懈。
    牛鼻子道士此时已经在平地上练着一套剑法，只见他时而如猿猴一样，左蹦右跳；时而缓缓而动，一伸一缩之间，让人有种时光流速变慢的感觉。牛鼻子道士手中的剑也时而疾时而缓，动如雷霆，静如扶风，剑身仿佛有灵性一般，时而舞出数道幻影，时而颤抖不止。但不管怎么舞，剑都如影相随，与道士给人以人剑合一的感觉，任天下风云变幻如何，我亦静止不动。
    “啊！不行了！我要死了！”周頔哇得一声，坐到地上，连连罢手道。
    “咦，道士师傅练得是什么武功？厉害不？”怕刘元进说自己，周頔连忙转移注意力道。
    “起来，刚练完四平马步，不能直接坐下休息。去，四处走动，活动一下。”刘
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