走、早晚奔跑纵跳，沙袋一直不能离腿。”
    “师傅，那要绑多长时间沙袋呀？”
    “每隔一月松绑取下沙袋三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！”
    “师傅，这不是要徒儿的命嘛！”
    “臭小子，你以为耍帅是那么好耍的嘛！别废话了，这是沙袋从今天起你绝不能离身。”说着便把沙袋系在了逍遥腿上。从此逍遥便开始了他苦逼的练功生涯。
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