苏止戈鼻子发出一声哼，屈尊降贵般开口：保持头与肩的稳定，从颈到腹保持直立或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
    长如摆好跑步的姿势，仔细听他说话。
    你去跑，我看着你。
    长如暗暗翻了个白眼，提起气迈出酸痛的叫。
    摆臂要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动，要抬头挺胸。看前方看前方，你要像前面挂着胡萝卜的驴，看着一个目标前进。苏止戈站在草坪上喊。
    你才像驴。长如心想。
    苏止戈确实很严格，插着口袋坐在地上看着她，嘴里还不断呼喊着：别跑那么快，你是长跑又不是八百米，赶着去投胎吗别一个刹不住一头栽地上了。
    真多废话。
    别停下，不要走，小跑，小跑，马上就到终点了。你就这点能耐还想拿奖倒数第一的奖吗
    一点都不怜香惜玉。
    最后长如终于跑完了两圈，上气不接下气慢腾腾走到苏止戈旁边去。苏止戈这家伙，悠哉悠哉地坐在那里喝水。
    长如眼巴巴地看着他喝水，只见他咕噜咕噜把一瓶水一口气喝完一半。长如看着那半瓶水
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