“翻掌为阳，落掌为阴，动有轻，静重沉，推以呼，回带吸，不绵不绝，碾石为粉。”
    部落中，短短三日，阳处的泥土早已在日渐暖和的天气下变得干爽起来，而在部落外的低洼处，雪水积累下来，一些地方形成了沼泥深坑。
    袁和不再考虑其他的事情，一心修炼己身，同时将自己“阴阳九功”中的推磨功传授给自己的族人，族人中猎队的成年男性都在长者的指示下随着袁和学习。
    推磨功是阴阳九功中最为简单的一种，上古有民，垒石为磨，这石磨是不是东方自古独有不得而知，但是在农业社会为主的国家时期，这东西基本每个村落都会有。
    一推一拉之间，圆石转动，将谷物碾磨成粉，纤维粗糙难以转化为人体所需营养的麸皮被淘换，而营养更加丰富的谷粉则留存了下来。
    袁和上一世辗转各地，于民间浪迹中体会道理，他观察边远山区农户家中小石磨的推拉动作，体会其中蕴含的武学道理和人体感受，最终融合太极功夫中的动静之理创出推磨功，名虽粗糙，法亦简洁，但是却是有它存在的合理性。
    将小石磨去把，双手搁与两侧，翻落掌握，推拉延伸，配合上呼吸法，不仅可以拉筋开骨，还能体会气血运行的道理。
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