虽然训练的强度有所不同，但过程却是基本一样的，首先，阳风拿出自己以前炼制的几颗丹药分给四人，让他们原地打坐吸收药力，然后就是半天的疲劳训练：跑步、跳远，以及对战。后半天则是打坐，阳风会在他们身后引导着他们体内真气运行，有时，更是直接以真气刺激他们身体的穴道，这个过程是比较漫长的，所以四人的特训一直持续了一周，直到从翡翠原传来一个爆炸式的消息，特训才结束。
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