式，僵硬，死板，毫无变化。所以第一项先让你的**能够施展所有柔韧的动作。”
    辰宇自然没有意见。只是好奇白洛凤会怎么样锻炼他的柔韧度，借助器材吗？
    不过，马上辰宇再次感到了天真。
    只见白洛凤走过来抓住辰宇的手，一下就放倒了辰宇，让辰宇趴在了地上。
    没等辰宇翻身，白洛凤就用自己的膝盖抵住辰宇的腰，直接把辰宇的手脚反向压在一起。辰宇的身体自然弓了起来，一个高难度的动作瞬间完成。
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    “啊！”辰宇的惨嚎声响起，辰宇自然没有做好丝毫的准备，一上来就是这种夸张的动作，他可是从来没有练过什么柔韧度。虽然三级基因给予了他能做到的条件，但是这种柔韧的动作并不像力量那样简单直接，更要要求身体各个组织的配合，肢体的柔软。循环渐进的话完全没问题，但现在关键是突然做出来，身体自然很是痛苦。
    白洛凤也知道这种感觉，安慰辰宇道：“放心，这是身体的自然感受。绝对不会有什么问题的，克服一下痛苦，你就能以最快速度的练好柔韧了。”
    辰宇还没抗议的时间，接着白洛凤又换了一个动作……
    “啊！
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