0米跑，绕过标志旗转弯，跨越三步桩，跨越壕沟，跳越矮墙，通过高板跳台，通过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网，绕过标志旗转弯返回，跨越低桩网，攀越高墙，绕行独木桥下立柱，通过高板跳台，钻越洞孔，跳下攀上壕沟，跨越五步桩，绕过标志旗转弯，100米跑至终点。”
    林晓峰一边听刘强讲解，一边不停的点头，记住了通过四百米障碍的顺序。
    “林先生，记住了吧？”刘强讲解完后向林晓峰问道。
    林晓峰点了点头，表示都记住了。
    “那好，都记住了我再给你示范一次，你仔细看看。”刘强见林晓峰点头，就走到起点处，准备开始给林晓峰示范。
    “那我来喊口令和计时。”杨斌这时也不闲着，对着刘强说道。
    刘强点了点头，见到刘强已经准备好，就喊道：“准备……开始。”
    刘强听到口令，一下子就冲了出去，开始以非常标准的动作和技巧，通过一个个的障碍，速度比他训练的时候还要快。
    “加油……加油……”周围的其他士兵也开始大声的对刘强打气。
    “加油……刘强。”
    很快刘强就跑了一个来回，现在已经开始以非常快的速度向终点冲来。杨斌在
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