旧早起，上山去进行有氧训练。
    经过多天的练习，李良发现自己的耐力有了提升，从75升到77了。
    早上跟着科比一起跑步，没有第一天那样痛苦了。
    科比带着一群小伙子，在石峡谷水库周围平整而弯曲的道路上，一会儿匀速跑，一会儿来个加速。
    耐力不好的几个，被这种变速跑折磨的欲仙欲死。
    之前几天，有人跑着跑着就会掉队。
    没办法，实在是太累了，吃不消。
    今天最后一天，没有任何人落下。
    在科比的带领下，队伍一会儿排成一字，一会儿变成人字。
    从热身，到放松，到变速跑，再到放松拉伸，一个多小时的耐力训练。
    普通人光练完这个就直接趴下了，别说进行下午的项目。
    而对于NBA球员来说，这是每天训练的开胃菜。
    耐力训练结束后，是半个小时更加痛苦的力量练习。
    对于安东尼-戴维斯、特伦斯-琼斯、兰姆还有李良这种刚进NBA的球员来说，力量训练最痛苦不过。
    但是没有办法，在NCAA你可以靠天赋不练力量，在NBA你不练力量就是废物。
    李良咬着牙投入
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