，继续基础练习。
    跳绳，各种花样的跳绳，脚步极为灵活，比锻体前的脚步还要灵活许多，喜鹊也被急速旋转的跳绳干扰，飞向了远方。甩开绳索，冲向六个沙袋，一拳一脚就将六个沙袋晃荡开来，躲避，出拳，来回在沙袋间游走，游刃有余。
    “该增加几个沙袋了。”
    戚长征意犹未尽，开始速度球的练习，双拳飞快的击打，迅速进入节奏，两个速度球已是看不清球体，双脚弹动的速度越来越快，精神力越来越集中，持续的时间很长，足有一刻钟，才感到精神恍惚，又有了呕吐的**。
    欲速则不达！
    戚长征明了这个道理，结束了速度球的练习，恢复体内元气，站在焕然一新的铁人桩前，元力运行周身，猛地一拳打出……
    “我草！”戚长征楞了，不敢相信的看着被一拳击穿的铁人桩，“什么情况？老子成了超人，这也太夸张了吧！”
    不信邪的再出一拳，拳头没入铁人桩过半，却是没有像第一拳那样，击穿铁人桩。
    “怎么回事？”戚长征诧异，回想第一拳的状态，眼前一亮，静默片刻，再次一拳击出，拳头再次贯穿了铁人桩。
    “原来是这样！”
    击打速度球精神力高度集
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