南洲市旺财心理咨询与治疗中心二楼的会谈室里，上官时正在引导马化云总结一些适合自己的有效的心理调适方法。
    “马化云，现在你是高三，学习任务重，空闲时间很少，所以我们要利用起一些零碎的时间，你说呢？”
    “嗯！我有呀，我们都是利用路上的时间、排队打饭的时间、集合做操前的时间……来背单词呀背概念呀这样的。”
    “嗯，这样蛮好的。马化云，你最近情绪不太对，状态也不好，是这样吧？”
    “嗯……”
    “所以，你说，我们是用零碎时间来背单词，然后平时那些大块的时间就一直状态不佳好呢？还是用零碎时间来做些心理调适，然后大块的时间状态能好一点，直到最后，越来越好？”
    “……嗯……那还是第二个好。”
    “你说的对！第二个好！用一部分时间来做心理调适，换取其他时间更高效率地完成任务！我们有信心做到这一点！对吗？”
    “嗯！对！”
    “很好！那这些零碎时间要怎么用呢，又要做什么呢？”
    “嗯……听音乐？不过我试过了没什么效果呀。深呼吸？好像也没什么用……上官老师？”
    “你能主动寻找解决问
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