就是班长面向大家，做着动作，有节奏地喊着“一、二、三、四”，大家在下面，跟着做动作，齐声喊“五、六、七、八”。
    先是颈部运动，再是脖子，胸部、腰部、手、脚，每个部位活动了八八拍之后，大家准备长跑了。
    值班班长说，长跑是战士的一项基本体能训练。在战场上，如果长跑跟不下，无论是冲锋，还是撤退，只能是落后的，有可能被敌人俘虏或击毙。按照训练大纲的要求，路程是五公里。由于我们地方大学生士兵初到部队，还得有个适应的过程，所以，我们先降低一点标准，跑三公里。
    其实，三公里对大多数大学生来说，都是巨大的挑战了。
    从小身体因为一直瘦弱，在同龄人中，也是比较单薄的了。
    杨文斌记得，上初中的时候，同桌是一个喜好体育的男同学，他膀大腰圆，浑身都是肌肉。他最喜欢干的事情就是，就是每天先用双手掐住周文斌的大腿，四指能够接触上。然后再用同样的双手掐他自己的大腿时，却只能是两手的拇指能接触到，小指还有十几厘米长的距离。然后，学着电影里的样子，向他，伸出小指头，对他自己提出大拇指。这个时候，他总是很羡慕，心想，要是什么时候，自己的腿也能长那么粗，估计气力就够
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