说呢？再说了都会感到厌烦的，因为颠簸！”
    “恩，我会像传说的境界取的。”西明晨皓下定决心，斩钉截铁的说。
    “恩。”姜叔赞赏的说，“好了，咱们回去吧！西明晨皓要锻炼一下。”
    刚到傍晚时，西明晨皓他们刚好到了家。
    “俯卧撑，半个时辰的时间，激发你的手臂力量，还有腿部。”姜叔说着蹲了下来，之后腿往后手往前做成“一”字后，手臂一弯一直一弯一直，“这样是俯卧撑，手臂一直一弯是一次，做五百个，半个时辰，开始！”
    姜叔说完西明晨皓立马开始，先是很快，后来慢了下来，越来越慢，后来他就照这个速度，慢慢快起来。姜叔想：不错！领悟到了！省体力是个好方法，以后会有.............
    不知过了多久：
    西明晨皓做了四百多个，快做完了，照这个速度里做好已经不远了。东益现在到了一个奇妙的状态：全身都感觉轻飘飘的，五百个俯卧撑简直就是分分钟的事。
    看到这样，姜叔说：“南灿，坐在晨皓的背上。”
    “南灿，听话！”东益也说。
    哪怕南灿再不愿意也得愿意，因为他对东益不是一般的顺从。
    感到背
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