僵硬。
    这之所以称之为二指禅，那必然是有原因的，因为它只练习两个手指指上的功夫，所以就以二指禅来命名了！
    二指禅的第一式:双龙探海
    每次想要练习必须自然站立，上身向前弯，以两手食、中二指指尖触地，身体向前倾，使触地手指承受身体部份体重的压力，并努力达到无法忍受的程度。
    这是要循环渐进的，就像慢慢的举重运动员慢慢的加重一样，而它最主要的目的就是锻炼手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。
    练这功夫是有很多讲究的，不然要师傅干什么？拜师干什么？还不自己学！这其中必然有师傅所提醒的的练功主要要领所在，那就是练习时尽量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直线，同时还要遵守循序渐时的规律，从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整，每天练习次数不得低于10次。这边是第一式的学习要领与口诀！
    二指禅第二式:翻江倒海
    以双手手掌撑地做靠墙倒立练习，努力保持身体的端直，直到双手无法再支持下去为止。而这样练习的目的就是锻炼手臂的支撑力和身体在倒立时的平衡能力。
    练此功
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