，检查出睾酮水平低于平均值，吃点促睾补剂就好（不是吃药，补剂和药是两回事。）
    再有就是好好休息好好吃饭，少搞传统手艺，健身虽好可也要保重身体。
    啊这热量消耗我给大家总结一下，分为身体的基础代谢和运动产生的热量消耗。
    主要还是靠基础代谢，两点好好吃饭好好睡觉啥事都没有，睾酮水平低的兄弟姐妹吃点靠谱的促睾补剂就好。
    运动的话我就可以直接说减脂期也就是针对新手的训练模式了，我的建议是先做无氧在做有氧。
    一说大家可能就觉得玄乎了，无氧和有氧是什么啊，怎么没有听说过呢？
    简单，无氧就是通常说的力量训练，比如健身房里的器械和自由力量区训练都属于这一种。
    而有氧就是跑步、搏击、游泳这些靠提升固定心率来消耗热量的运动，事实上在把自身的心率提升到一个水平过后，人体会分泌一种叫做左旋肉碱的物质，这种东西可以帮助大家更好的消耗热量。
    注意左旋肉碱这玩意在网上也是可以买到的，不过鉴于看我减肥篇的都是初学者，我建议喝左旋100000就好了，250000那都是专业的运动员才用的，我们就大可不比了。
    我练了也
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