有些时间了，也就是喝100000，这个东西有利有弊，利就在于可以直接让你不运动将心率快速提升上去，弊端就在于喝多了或者运动不到位身体都会受不了。
    说下我，我自己喝100000一次是喝20-25ml，喝完必须要有氧30min以上，不然就会拉肚子。
    嗯扯多了，都说到补剂了，至于为什么要先力量训练在有氧，这个呢是因为好像是说能让你自身的热量消耗水平就是在较高点维持更久。
    力量训练的话
    我不建议大家看keep学，keep里面的很多徒手和器械动作对新人可是一点都不友好的，你要是没点基础很容易就会受伤。
    这就是所谓“画虎不成反类犬”，建议找一个私教或者请有基础的朋友带带你，至少得知道动作怎么做，最大程度规避运动损伤。
    我以前的教练曾经跟我说过一句话，一旦你感觉到你练的时候身体异样的非酸痛的话那就要赶快停下来。
    健身健身，先健健康康再去追求完美的身材，身材的事不是一朝一夕的，健身那都是靠时间堆积的，是以年为单位的，首先还是健康就好。
    说到健康自从我接触健身后就没有身体不适或者感冒过了，这一点我身边的朋友很
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