松腰落胯，裹裆含腚
    尾闾中正，气沉丹田。”
    先教徐飞背下这段口诀。
    王大爷又开始为徐飞，一一解读起来。
    “这口诀共八句三十二个字，就是站桩要领！
    虚领顶劲：由三项要领构成。
    要求头部正直，但不能用力，下颚稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。
    含胸拔背：含胸是胸微微下沉，肺则向下开张，气息自然加大，气沉丹田。
    拔背是用头将背微微提起。
    沉肩坠肘：它与含胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸以上皆受束缚。
    坠肘，肘不坠则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。
    松腰垂臀：所谓“命意源头在腰隙“。
    松腰就是要求腰部要轻松，便于身体动作运转。
    腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。
    垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。
    裹裆含腚：裹裆是大腿肌肉由外面同里面包裹。含腚，是要臀部不翘，肛门自然向上提。
    尾闾中正：顶头悬做好后，脊柱正直。做到了虚领顶劲和尾闾中正，全身会处于一种兴奋
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>