饭过后，抗暴晒形体训练，平举着长qiāng，qiāng口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒两个小时。
    下午训练近身搏斗。周青出身少林寺，拳脚功夫一流，任特战队搏斗总教练。李四，赵三武功高强，任副教练。
    首先是擒敌拳，训练招式有：
    直拳横踢，要求：击打迅猛连贯；
    抱腿顶摔，要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛；
    勾摆连击，要求：上步勾拳连贯迅猛；
    抱臂背摔，要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯；
    侧踹勾拳，要求：侧踹快，勾击狠；
    拉肘别臂，要求：chā掌快、后拉下压猛；
    掀腿压颈，要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯；
    侧踹横踢，要求：侧踹快，横踢猛；
    前蹬弹踢，要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳；
    直摆勾击，要求：击打迅猛连贯；
    接腿刷摔，要求：撤步、划弧快；
    摆拳侧踹，要求：击打迅猛，重心稳；
    抱腿撞裆，要求：上步抱腿快，转摔猛；
    绊腿跪裆，要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯；
    格挡弹踢，要求：格挡到位，弹踢快
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