高低进退自如。
    “太乙绵掌”乃“武当内家拳”中以“水”的哲学思想延伸而出的“武当掌法”，乃“高阶斗技”，可谓微妙精致。绵者柔也。道家认为至柔则刚，而“武当太乙绵掌”刚柔并济，阴阳相随，不僵不滞，看似柔弱无骨，实则绵里藏针，乃“高阶斗技”中的“上乘功夫”，能够让“斗气士”在一定程度上具备挑战“炼体士”的能力。
    所谓“刚则易折，柔则长胜”，体现了道家“以柔克刚”的真谛。同时，“太乙”在道家里是极致之意，而武当“太乙绵掌”是以“柔”为法门的一种极致拳法。但对于“炼气士”来说，任何“斗技”都是对抗不了“法术”的。
    “武当纯阳无极功”是道家功法之精华，由武当派创派祖师张三丰所创，也是武当派“最高内功心法”，也是护体防身必须修炼的功法，乃是由《九阳真经》和“火龙道人”传法推导而出，并借鉴了《九阴真经》。
    这门武功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮， 通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。
    但是，这门功法讲究修炼时长也就是说修炼的时间越长越厉害。
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