其实林浩首先说这个先天因素，是在提醒王存厚，他是否具有短时间内增加力量的条件。
    要不然到时候白浪费这么多力气，还不如去练习投篮，上篮这些基本功。
    “你继续说。”王存厚想了一分钟后说。
    “接下来，我说一下我的一些训练方案和我个人的建议，你自己参考一下。”林浩整理一下思绪说道。
    王存厚这时掏出了笔记本。
    “首先，训练力量之前不要做太多有氧运动。”
    “对于减少脂肪，增加体力，有氧锻炼是非常重要的。”
    其实这也是为什么很多人说减肥最好的方法是跑步和游泳的原因。
    “因为剧烈的有氧运动后会使身体处于赤字状态，此时再进行力量锻炼，就会事倍功都没一半。”
    “原来如此，我在健身馆每次都是先跑步，再举铁。”王村厚被林浩这一提醒，才意识到自己的问题。
    “第二，训练的负荷要足够大。为了增长肌肉，你的负重必须能造成肌肉组织有微小的撕裂和分解，这样当它们修复时，就能形成更为致密和强壮的肌肉纤维。”
    这也是为什么曾经有个理论说，每天坚持超负荷的锻炼，10天后，每多一天的负荷，提升速度
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