就会呈几何倍增加。
    当然这样的训练风险太大，每个人的情况都不一样，没有具体的参考，基本上没人会这样作，也基本上没人坚持下去。
    但是至少有一个人就坚持下去了，这个人就是林浩自己，林浩高三时期的每日任务，其实就是不知不觉中使用这种极端的训练方式。
    “具体的负重，你要自行判断，并且训练的动作一定要标准，没有锻炼到目标肌肉，那是肯定无法增加肌肉。”
    “更严重的是练错肌肉，造成肌肉的失衡，到时候又要重新练回来，又要多耗费精力。”林浩着重提醒说。
    “第三，睡眠一定要充足。”
    “睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
    “因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
    事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
    就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。
    当然他们的训练强度不是我们能想象的。
    “第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就
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