众人跟着狄咏，来到二楼最北侧的一间练功房，一道上路过了几间教室，看着都像是新生的教室，有的教习在讲者什么，有的则已经开始了一天的锤炼。
    进了练功房，八人站成了两排，狄咏踱着步说道：
    “武者即习武之人，修其心志，养其气息，练其肌体，升其精魂。今之武道是以古之练法，合今之科学，技能，此称为现代武道。”
    “我费了九牛二虎之力，才说咱们的院长，把你们要了过来，成立了这个特殊班，自是对你们抱有极大的希望，然千里之路，始于足下，不积跬步，无以至千里，无论是何等境界这桩功都是必需品，今天的第一堂课就是桩功，我教你们的是我年轻的时候得来的桩法‘三才桩’!”
    “三才既天，地，人，三才，天地人三才更代表着人体的上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形交合而成，这三才桩是我一身武艺的基础。”
    狄咏一边讲解着三才桩的要领，一边给他们演示起三才桩。
    只见狄咏，两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同
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