下下一阶段我们的训练课程。首先，考虑到队伍刚刚组建，还不是深化战术训练的时机，把体能训练做好是当务之急。目前还不适合高强度的训练，而且我们目前也没有比赛任务，刚才我已经和徐老师申请，可以安排一些兄弟学校的友谊比赛，徐老师已经同意，但短时间内应该还不会安排成形，所以我们的时间还是充裕的。”迟老师说完走到讲台旁边的战术板边上，拿起记号笔叮嘱到：“希望大家能做下笔头记录，以后上战术课都要准备好笔记本。”
    “第一，以后下午放学后，抓紧时间操场集合，进行系统的体能训练，在队长带领下先进行热身运动，主要是一些深蹲和拉牵的训练，把身体的机能先热络起来，具体我会到时候先嘱咐队长怎么做。
    第二步，进行侧身跑，跨步跳等进化训练，以提升大家的腰腹肌和腿部的力量和韧性。
    第三点，十米高速折返跑，具体做多少组到时候听队长指挥，这主要提升大家的瞬间爆发力。比赛中突然的启动爆发能有效的摆脱对手的盯防。
    第四，也是体能训练最后的项目，进行绕场匀速长跑，长期的跑步训练能增强你的体能和耐力。
    以上主要是体能训练的基本项目，以后根据比赛状态再做微调。体能训练两天一
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