四季拳四大功法习练要素：一、和风式功法：春天之风为和风，为内家拳法。此拳法注重内脏器官的修炼。其要素在于藏精气，蓄元气，养神明，其特点是和风如棉，练时要连绵不断，上下相应，手眼相随，如行云流水，一气呵成。动作协调优美，快慢速度均衡。外练神形而神态自若，以形显神。内练意和气，以意领气，气化全身。动中藏静，且气静体松，松而不僵，静而不滞，轻而不拙。
    此拳法是以气沉丹田的“内气”为主体，不发“外气”，使之含而不露，不用外力却暗藏杀机，强调“柔似婴儿”，用意不用力，顺其自然，以达到培其元气，守其中气，保其正气。在劲力上属于“轻松绵软劲”。在技法上，则讲究以柔克刚，以静制动，顺其自然，灵活多变。
    二、熏风式功法，以夏天之风为熏，亦称重拳功法，其要点在于运精气、提元气、练内气。次功法四大功法之重功。其特点是“熏风如粘”行如老牛耕地，站如泰山压顶，练时要慢而稳健，刚而不僵；力重而不蛮，力意并重以气催力，以暗力发重劲。沉如千斤坠，气壮而不显达，神满而不裸露，劲力充实，动作严紧，其气如虎豹之精。其势如倒拔垂柳。观之则粘，触之则坚。犹如“棉中之石，水中之礁”。
 
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